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难忘的历程于叁年前开启。

那时，我（项目发起人：邢入菲）开始留意到我们社区里一个长期存在的问题。通过仔细观察，我发现部分学生在年龄较小的时候就饱受心理问题的困扰。如今，在社交媒体的影响下，空虚感和孤独感愈发严重，进而引发了广泛的焦虑、抑郁以及自我伤害等行为。青少年在多方面压力下经历着心理和生理上的变化，且变得愈发不愿打开自己与身边人交流。尤其是在处理与父母的关系时，容易产生回避的心理或难以克制自己的情绪。

出于好奇和内心的责任感，我开始研究这一现象。现实情况令人感到震惊：在过去几年里，超过叁分之一的高中生有着心理健康的问题，而且大部分缺乏有力的支持体系。由此，越来越多的学生面临精神崩溃的困境。

这并非个别现象，几乎每个人在某个阶段、某种程度上都遇到过类似问题。我深深感到必须为此做些什么，从我们的社区开始做出改变。

我开始寻找同样对这个话题感兴趣的学生。令我失望的是，大多数学生把学业看得比心理健康更重要。这进一步印证了我的担忧：大家对健康的心态与快乐的重要性缺乏关注。然而，积极的状态对于每个个体成长为全面发展的人而言，是至关重要的基础。

后来，我与张浩博合作，以研究的方式为我们的 KAP 制定了基本的框架。通过阅读书籍、观看视频以及聆听有关积极心理学原理的讲座，我们得出了一个结论：尽管我们面临的各种各样的挑战可能由学业负担、人际关系、日程安排、生理变化等不同原因造成，但处于青春期阶段，我们都普遍有着一些共同的需求和情感。因此，我们希望为学生提供一个安全的平台，让大家共同面对这些困扰，以此缓解压力、加强心理健康。此外，我们还将增强学校咨询师与学生之间紧密的联系，来搭建一起探讨和解决具体的心理问题的途径。

我们一直不断探究的核心是快乐，所以我将我们的 KAP 命名为 “快乐研究所”。在整个过程中，我们努力提升大家对自身内在价值的认知，发展面对困难的应对能力，并培养和谐的人际关系。我们将实际应用、应对技巧与理论相结合，全面达成这些目标。同时，快乐研究所为学生提供了自我表达的机会，还开展了各种各样的活动，比如体育活动、集体游戏、艺术创作、正念冥想、情绪讨论、美学探索等等。

此外，为了增进健康，我们还从多个方面调动了学生的感官。阳光有助于大脑释放一种名为血清素的激素，这种激素能改善情绪、对抗压力。因此，我们把晒太阳和体育活动结合起来（它们在缓解压力方面有着相似的效果）。并且，由于活动是集体的，大家在过程中也自然而然地建立起了良好的人际关系。另外，引入正念练习，能让学生通过感受糖果或葡萄干的味道、气味和质地来专注于当下，真切地感受到幸福的存在。

除此之外，我们还介绍了音乐治疗，其包括跟着欢快的节奏轻拍、即兴演奏乐器、与心率进行（每分钟 60 到 100 次）同步呼吸，以此帮助有创伤后应激障碍、自闭症、抑郁症的人缓解痛苦。我们分享了其科学依据，比如唱歌能使压力荷尔蒙减少，还能释放催产素 —— 一种让人感觉良好的激素。因为音乐治疗可以针对任何群体，我们帮助学生们逐步意识到为自身减少压力的不同可能性。

我们希望学生明白 “一个想法仅仅是一个想法，它是可以被改变的”。情绪是我们的一部分，并对人类的生存和适应至关重要，因此我们应该接纳它们。在KAP中，我们持续强调保持微笑的重要性，开展例如 “放飞想象中的气球” 类活动，并让大家一起感受不同情绪在身体不同部位的反应。比如，悲伤会引发胸部和喉咙的感觉，而恐惧会使心率加快。时间久了之后，学生们开始对自己有了更多的理解和信心。